BLI MEDLEM, PRØV TIL KUN 99,-

EFFEKTIVT HJEMMEPROGRAM!

ALLE INNLEGG

EFFEKTIVT HJEMMEPROGRAM!

Enkelt og morsomt treningsprogram du ikke trenger utstyr for å utføre.

Trener du vanligvis på senter, er det veldig greit å ha et program du kan bruke hjemme når tiden ikke strekker til, eller når du plutselig får lyst til å ta deg en rask økt på stuegulvet for å kunne kjenne på godfølelsen etterpå.

Du og jeg har perioder der vi ramler litt av treningen og det kostholdet vi vet er best for oss. Kanskje er det ekstra hektisk på jobb, syke barn eller man blir syk selv, eksamensperiode osv.

Men det skal heldigvis ikke mer enn en kort treningsøkt til for å snu dette! Etter økten blir vi så stolte og fornøyde med oss selv. Vi får i tillegg lyst til å spise sunn mat og ta vare på oss selv igjen, og vi er inne i den gode flyten igjen der vi har det best!

Alle øvelsene gjøres etter hverandre med kun en liten pause for å få igjen pusten om du trenger det.

Så tar du 2 minutter pause, før du kjører på med en ny runde.

Har du vekter hjemme bruker du de, om ikke kan du bruke bøker, 0.5 eller 1.5 liters brusflasker fylt med vann eller kun egen kroppsvekt.

3 runder med:

1: Bulgarsk utfall x 10 på hvert bein

2: Planke med arm og benløft x 8 (ett løft er én repetisjon)

3: Et bens hipthrust med benk/sofa i ryggen x 10 på hvert bein

4: Push ups x 10 (mot sofaen eller på bakken)

5: Stående skulderpress x 15-20

6: Step ups x 20

7: Mountain climbers x 10

Effektiv kondisjonsøkt:

Burpees kan brukes som en økt i seg selv, slik at du får gjennomført en effektiv forbrenningsøkt hvor enn du er. Du trenger bare litt gulvplass og egen kroppsvekt.

10 repetisjoner, liten pause og fullfør dette 5-10 ganger.

Andre gode øvelser er jumping jacks eller høye kneløft.

God trening, jeg heier på deg! 🙂

Ps. Husk at du får tilpasset treningsprogram i medlemskapet vårt. Nå har vi kampanje med kun 99,- kr første måned, bli med her du også

Mindre søtsug

BLI MEDLEM FOR KUN 99,-

Nå kan du få halv pris første måned, og betaler kun 99,-
(ingen bindingstid).

PRØV TIL KUN 99,-
*Deretter 199,- pr. mnd. Ingen bindingstid!
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Hold deg
oppdatert!

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få tips om trening og kosthold rett i innboksen din.
Takk! Du er nå meldt på vårt nyhetsbrev.
Oops! Noe gikk galt. Vennligst prøv igjen.
Fremhevede poster

Nå kan du få halv pris første måned,
og betaler kun 99,- (ingen bindingstid).

PRØV TIL KUN 99,-

Følg Improving Lives på sosiale medier

Om Improving Lives

Siden vi startet opp høsten 2014, har vi hjulpet 19 000 vakre mennesker med å få en kropp og et liv de elsker. Vi tilpasser kosthold og trening til deg og din hverdag, og du har alltid planen din tilgjengelig på mobil, pc og nettbrett. Vi gleder oss til å bli bedre kjent med deg og til å oppnå resultater med deg! Hjertelig velkommen til verdens beste gjeng.

Om Improving Lives

Improving Lives AS
Postboks 4306 Nydalen
0402 Oslo
Tel: 93027758
E-post: support@improvinglives.no

Improving Lives AS © 2018
Oppnå den kroppen og det livet du alltid har ønsket deg!