BLI MEDLEM, PRØV TIL KUN 99,-

RISKREM MED JORDBÆRSAUS

ALLE INNLEGG

RISKREM MED JORDBÆRSAUS

26/6/2017

Lag denne og kos deg med god samvittighet!

Lag denne og kos deg med god samvittighet; du får til og med i deg massevis med proteiner!

Riskrem med cottage cheese og jordbærsaus (ca. 6 porsjoner)

INGREDIENSER:

  • 2 bokser cottage cheese 
  • 2 dl vikingmelk, avkjølt
  • 2-3 ts sukrinmelis 
  • 1/2 ts ekte vaniljepulver

Jordbærsaus: 

  • 400 g jordbær, frosne 
  • 5-6 steviadråper med vanilje, evt. 1-2 ss sukrinmelis 
  • 0,5 dl vann

1. Pisk den avkjølte vikingmelken. Når kremen har begynt å bli tykk, tilsett sukrinmelis og vaniljepulver, og pisk litt til. Bland sammen cottage cheese og krem i en bolle.

2. Kok opp jordbær og vann, og la det koke i ca. 5 minutter. La jordbærene avkjøle seg noe før du ha de over i en blender sammen med steviadråper. Kjør til du har en jevn saus. Ha ønsket mengde jordbærsaus over riskremen og server.

Obs! Krem laget av vikingmelk holder seg ikke fast like lenge slik som tradisjonell krem. Så pisk og bland sammen med cottage cheese like før servering. Eventuelt kan du bruke vanlig krem dersom du ønsker å ha den klar i forkant - da trenger du ca. 4 dl kremfløte.

Måltidene i helgene.

Prøv å la måltidene i helgene være mest mulig lik måltidene i ukedagene. Spis mat som gir deg energi, gjør deg glad og gir deg en god følelse etter at måltidet er ferdig. 

Hvem har vel ikke vært utslitt en mandagsmorgen og ønsket seg en fridag til? Dette skyldes ofte lite og dårlig søvn etter litt for mye sukker og alkohol i helgen, og det handler ofte om mengden.

Vi anbefaler at du lager noen sunnere alternativer som både smaker like godt og er bedre for kroppen din. Pizza, lasagne, hamburger, sjokoladeboller og is kan nytes med den beste samvittighet ved å erstatte noen ingredienser med sunnere alternativer. 

Sukker kan erstattes med sukrin, hvetemel kan erstattes med fettredusert mandelmel, havremel eller bokhvetemel, ost kan byttes til magrere varianter og sjokolade finnes nå søtet med Stevia istedenfor sukker. 

Om du ønsker å drikke alkohol gjelder det å begrense antall enheter, og velge de beste alternativene. Unngå drinker, søt vin, cider og litervis med øl. Velg heller tørr vin, sukkerfrie drinker eller Cider og “lite” øl. Dette er bedre alternativer som inneholder mindre sukker og gir ferre kalorier. 

Tung styrketrening!

Tung styrketrening er den beste treningsformen for å stramme opp og forme kroppen din. Vi anbefaler derfor at du helst trener styrke 2-3 ganger i uken, og i tillegg har 1-2 intervalløkter med ulik varighet. Da vil du legge til rette for optimal forbrenning i kroppen din, og oppnå en sunn, stram og sterk kropp. 

Det kan lønne seg å få hjelp av noen med kompetanse innenfor trening, som kan vise deg riktig teknikk og også sette opp et treningsprogram tilpasset deg. Her gjelder de samme prinsippene, du må øke litt på vektene fra uke til uke for å få fremgang. 

Vi anbefaler at du starter med et helkroppsprogram, da dette vil gi deg mest igjen for tiden du bruker på trening i starten, når du har 2-3 økter i uken. Da får du nemlig belastet samme muskelgrupper flere ganger i løpet av en uke.

Mindre søtsug

BLI MEDLEM FOR KUN 99,-

Nå kan du få halv pris første måned, og betaler kun 99,-
(ingen bindingstid).

PRØV TIL KUN 99,-
*Deretter 199,- pr. mnd. Ingen bindingstid!
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Hold deg
oppdatert!

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få tips om trening og kosthold rett i innboksen din.
Takk! Du er nå meldt på vårt nyhetsbrev.
Oops! Noe gikk galt. Vennligst prøv igjen.
Fremhevede poster

Nå kan du få halv pris første måned,
og betaler kun 99,- (ingen bindingstid).

PRØV TIL KUN 99,-

Følg Improving Lives på sosiale medier

Om Improving Lives

Siden vi startet opp høsten 2014, har 14 000 vakre mennesker lagt sin tillit i våre hender og jobbet for å lage en bedre versjon av seg selv. Våre programmer er tilpasset den enkelte, og alltid tilgjengelig på mobil, pc og nettbrett. Vi passer dermed for alle, uansett helsetilstand, bosted eller erfaring.

Om Improving Lives

Improving Lives AS
Postboks 4306 Nydalen
0402 Oslo
Tel: 93027758
E-post: [email protected]

Improving Lives AS © 2017
Oppnå den kroppen og helsen du alltid har ønsket deg!